❇️ * ۷ آوریل ۲۰۲۳ مصادف با ۱۸ فروردین ۱۴۰۲ روز جهانی بهداشت با شعار "بهداشت برای همه" نام گذاری شده است *
.? توصیه های WHO:
? با فعالیت بدنی منظم و مداوم (پیاده روی و ورزش) از بیماری های غیر واگیر مانند سرطان، دیابت و بیماری های قلبی عروقی پیشگیری نمود.
? اهمیت داشتن تغذیه سالم و وزن مناسب: پرهیز از مصرف چربی های اشباع شده و جامد، مصرف چربی های غیراشباع (ماهی، دانه های کتان، آجیل، روغن کنجد و بذر کتان)، پرهیز از مصرف غذاهای فرآوری شده مانند پاپ کورن صنعتی، فست فودها، نان های حاوی مارگارین، انواع کنسرو تهیه شده با روغن های نیمه هیدروژنی، افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات، حبوبات، آجیل و غلات کامل، محدودیت مصرف شکر و نمک
? اهمیت معاینه پزشکی سالانه جهت تشخیص زودهنگام بیماری ها و دریافت توصیه های درمانی و مراقبتی لازم
? داشتن خواب کافی؛ میانگین شبانه روز برای بزرگسالان بالای ۱۸ سال، ۸ ساعت می باشد، که در اشخاص خاص و در سنین مختلف می‌تواند بالاتر و پایین‌‌تر باشد.
.
#خداقوتمدافعان_سلامت
## جامعه پرستاری استان گیلان